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How to stop #Hair Fall - बालों को झड़ने से रोकने के 10 आसान तरीके !

           Tips To Control Hair Fall

बालों का झड़ना आज एक तेजी से फैलने वाली एक  बीमार बन चुका है.।बालों के झड़ने के पीछे कई कारण होते हैं. जैसे hair  का कमज़ोर होना, बालों की ग्रोथ में कमी आना, हार्मोन्स में बदलाव,बालों में किसी प्रकार का संक्रमण या कई बार अनुवांशिक कारण भी हो सकते, सही डाइट की कमी या हेयर प्रोडक्ट्स का ज़्यादा इस्तेमाल.पुरुषों में कैप या हेलमेट का इस्तेमाल भी बाल झड़ने का एक कारण हो सकता है।।


बालों को झड़ने से रोकने के 10 आसान तरीके !
सामान्यतः हमारे लगभग 50 से 100 बाल हर दिन झड़ते हैं। यदि इससे ज्यादा बाल झड़ते हैं, तो यह चिंता का विषय है।बालों का यूँ  झड़ना उन युवको के लिए बहुत ही गंभीर समस्या बन जाती है जिस कारण वे बहुत तनाव (tension) में आ जाते है और यह Problem आजकल युवाओ में बहुत तेजी से बढ़ रही है. 

#बालों के झड़ने के  13  प्रमुख कारण (Couse of Hair fall) -


  • 1 पौष्टिक भोजन सिर्फ हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह हमारे बालों को भी लाभ पहुंचाता है।बालों को भी  विटामिन (Vitamin), मिनरल्स (Minerals) और प्रोटीन (Protein) की आवश्यकता होती है जिससे हमारे बाल काले, लम्बे और घने रहते है. अगर हमारे बालों को विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन उचित मात्रा में न मिले तो हमारे बालों का झड़ना शुरू हो जाता है विटामिन A जहां सिर की खाल में सीबम की मात्रा को बढ़ाता है, वहीं विटामिन E सिर के खाल में रक्त के संचार को बढ़ता है। इससे बालों को मजबूती मिलती है। इतना ही नहीं विटामिन B बालों के रंग को बनाए रखने में मददगार होता है।

  • 2 अध्ययन से पता चला है कि तनाव और बालों के झड़ने में गहरा रिश्ता है। यह एक ऐसी बीमारी है  ऐसी  है जो मनुष्य को अन्दर ही अन्दर खोखला कर देती है और तनाव के कारण ही व्यक्ति के अन्दर कई स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न होती है. जीवन में अधिक तनाव होने से यह हमारे बालों पर भी असर करता है.

  • 3 बालों के झड़ने का एक कारण आनुवंशिकता भी होता है.आनुवांशिकता के कारण यह समस्या एक पीढ़ी से दूसरे पीढ़ी में Transfar होती रहती है. यह समस्या किसी Family के सभी लोगो में समान होती है क्योंकि एक विशिष्ट जीन (gene) के कारण ऐसा होता है. जो बालों के गिरने का कारण बनता है.

  • 4 बालों को सुखाने के लिए लोग हेयर ड्रायर का इस्तेमाल करते हैं। यह बालों को गर्म करके सुखाता है। अगर आप नियमित रूप से ऐसा करेंगे तो इससे बाल कमजोर हो जाएंगे। ऐसे में यह अधिक से अधिक झड़ने लगेंगे।

  • 5 पाचन तन्त्र का हमारे स्वास्थ्य पर सीधा नियन्त्रण होता है. इसका असर हमारे बालों पर भी पड़ता है. अगर हमारा पाचन तंत्र ठीक नहीं होगा तो वह हमारे बालों की जड़ो को कमजोर कर देता है. जिस कारण हमारे बाल गिरने लगते है और आसानी से टूट जाते है

  • 6 सिगरेट और शराब  पीने से सिर के सर तक पहुंचने वाले रक्त की  में कमी आ जाती है। इससे बालों का विकास कम हो जाता है।

  • 7 केमिलक और परमानेंट हेयर कलर का भी बालों की सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो फिर अपने बालों को कलर न करे

  • 8 सही से देखभाल न करने से बाल  असमय ही गिरने लगते है  आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने काम के पीछे लगे रहने से हम अपनी दिनचर्या पर ध्यान देना भूल जाते है जिस कारण हम अपने बालो की भी ठीक से देखभाल नही कर पाते कई बार अत्याधिक तनाव व अधूरी नींद का भी सामना करना पड़ता है. जिससे हमारे बालों का लगातार ह्रास (Hair loss) होता 

  • बालो में डैंड्रफ का होना बालो के झड़ने का कारण होता है  यदि आपके बालो में ज्यादा डैंड्रफ है तो यह आपके बालो  को नुकसान  पहुँचा सकता हैं 



  • 10 रोजाना बालो को शैंपू  से धोना बालो के लिए हानिकारक होता है शैम्पू  में  बहुत अधिक मात्रा में कैमिकल होते है जिससे हमारे बाल कमजोर होकर टूटने  है 


  • 11 Telogen Effluvium एक ऐसी Problem होती है जिसमे बहुत ही अधिक मात्रा में बाल बहुत तेजी से गिरते है. अक्सर यह समस्या तनाव  लेने से,  वजन को कम करने से, अधिक काम करने से, किसी आंपरेशन  के बाद या गर्भवस्था के बाद होती है. इसलिए बालों के झड़ने में यह भी एक प्रमुख कारक है 


  • 12 सर में किसी तरह का इन्फेक्शन हो तो बाल बहुत  ज्यादा झड़ते है  इसके बचाने के लिए उपचार के साथ-साथ हाइजीन का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है



  • 13 दवाइयों के साइड इफेक्ट से भी बाल झड़ते हैं कुछ विशेष प्रकार की दवाएं जैसे विटामिन ए सप्लीमेंट, गठिया, दिल के रोगों से जुड़ी दवाएं, बीपी की गोलियां, कंट्रासेप्टिव दवाएं या फिर नींद की दवाओं के सेवन से भी बालों का झड़ना बढ़ सकता है

#हेयर फॉल  (Hair loss) रोकने के 10 आसान तरीके - remedy for stop hair fall 


अगर आपको बालों के झड़ने से निजात पाना है या अपने बालों को मजबूत और चमकदार बनाना है तो आपको अपने बालों की Care करने की जरुरत है क्योंकि बिना बाल के आपकी Persanlaty हमेशा आधी रहती है.ये सच बात है कि झड़ते बालों का जल्द से जल्द रोकने के उपचार करना जरूरी है वरना गंजेपन की कगार पर आना सम्भव होता है ।ऐसे में तरह तरह महंगे के बाजारू तेल शैम्पू जैसी चीजों को इस्तेमाल करने लगते हैं। । पर क्या आप जानते हैं कि हमारे घरों में ही ऐसी चीजें हैं जिसका इस्तेमाल करके हम अपने झड़ते बालों पर लगाम लगा सकते हैं।आइये जानते हैं कुछ ऐसे ही तरीकों को - 


1 नारियल का दूध विटामिन ई और वसा में समृद्ध है जो आपके बालों को मॉइस्चराइज करने और इसे स्वस्थ रखने में मदद करता है। दूध पोटेशियम में समृद्ध है, बालों के विकास के लिए एक और महत्वपूर्ण तत्व है । नारियल का दूध प्रोटीन, आवश्यक वसा और खनिज जैसे पोटेशियम में समृद्ध है।नारियल के तेल में भी वही पोषक तत्व होते हैं जो बालों को मजबूत करता है। इससे  नियमित रूप से अपने सर की मालिश करने से  बालों का झड़ना कम  होता है ये  बालों को नुकसान से बचाते हैं।एक कप नारियल का दूध लें और ब्रश की मदद से सिर में बालों की जड़ो तक लगाएं। पुरे सर में  में सही से लगाने के बाद एक तौलिये से बालों को लपेट कर 30 मिनट के लिए छोड दें और उसके बाद अच्छे शेम्पू से धो लें।
 बालों को झड़ने से रोकने के 10 आसान तरीके !
2 बालों को सेहतमंद बनाने के लिए आप अपने आहार में आंवला, गाजर, पालक, चना, प्याज, राजमा, टमाटर, सोयाबीन व अदरक का उपयोग कर सकते है तथा इसके अलावा भी आप मौसमी फल, अंकुरित अन्न व विटामिन से भरे ताजे फलों का उपयोग भी कर सकते है.इसके अलावा बिना चर्बी वाले मांस, मछली, सोया और अन्य प्रोटीनयुक्त भोजन  सेवन करे जो बालों को स्वस्थ रखते हैं, जिससे यह झड़ते नहीं है।
बालों को झड़ने से रोकने के 10 आसान तरीके !2018
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3 नारियल का तेल बालों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। नारियल का use बहुत ही Benifit देता है. आप अपने बालों के Protection के लिए नारियल तेल को Use कर सकते है.इसके लिए करीब नारियल के तेल में थोड़ा सा आंवले का तेल मिलाएं, दो चम्मच नींबू का रस मिलाएं और फिर इससे सिर की मालिश करें और थोड़ी देर रहने दें। इसके बाद सिर को अच्छे शैंपू से धो लें। हफ्ते में कम से कम 3  बार ऐसा करें। ऐसा करने से धीरे-धीरे बालों के झड़ने की समस्या खत्म हो जाएगी।
बालों को झड़ने से रोकने के 10 आसान तरीके

4 अध्ययन से पता चला है कि बालों में ग्रीन टी लगाने से बाल झड़ने की समस्या से निजात मिलता है। चाय में एंटी-ओक्सिडेन्ट्स होते हैं जो बालों का झड़ना रोक सकते हैं और उनके बढ़ने में भी सहायक हो सकते हैं।इसके लिए आप एक कप पानी में थोड़ा ग्रीन टी मिला लें। जब यह ठंडा हो जाए तो फिर इसे बालों पर लगाएं। एक घंटे बाद बालों को बिना साबुन के धो लें। green teaबालों को झड़ने से रोकने के 10 आसान तरीके !
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जाने ग्रीन टी के फायदे और नुकसान

5 प्याज का रस हेयर hair fall  में काफी फायदेमंद है। इसलिए या तो प्याज को काटकर बालों की जड़ों तक मालिश करें या फिर उसका रस निकालकर जड़ों में लगाएं। इससे बालों के झड़ने की समस्या से छुटकारा मिलेगा। दरअसल प्याज बालों में collagen की मात्रा को बढ़ाता है जिससे बालों की growth होती है।कुछ समय बाद आपको खुद ही फर्क दिखेगा।

6 आंवला हमारे शरीर में Vitamin C की कमी को पूरा करता है. यह आंवला हमारे बालों को भी चमकदार और मजबूत बनाता है तथा बालों को काले रखने में बहुत हेल्प करता है. आप आंवले का तेल बालों के लिए use कर सकते है और आंवले को खाया भी जा सकता है. आंवले का लगातार प्रयोग आपके बालों में बहुत ही Helthy Changes कर देगा ।

7 केले को मैश करके उसमें नींबू का रस मिलाएं और उसे बालों में जड़ों तक लगाएं। इससे बालों का झड़ना कम होगा। साथ ही यह तरीका गंजापन भी रोकने में सहायक है। सिर पर जहां बाल ना हों वहां केले और नींबू का पेस्ट लगाएं, रोजाना ऐसा करेंगे तो कुछ वक्त में वहां बाल उगने शुरू हो जाएंगे।

8 चुकंदर विटामिन सी एवं बी6, फोलेट, मैंगनीज, बीटेन एवं पोटैशियम (vitamins C and B6, folate, manganese, betaine and potassium) से युक्त होता है, जो बालों के स्वास्थ्यकर विकास के लिए काफी आवश्यक होते हैं।  इसके अलावा ये सिर की त्वचा को साफ़ रखकर डेटोक्सिफिकेशन (detoxification) माध्यम का भी काम करते हैं। 6  से 8 चुकंदर के पत्तों को उबालकर 5 से 6 hina के पत्तों के साथ पीस लें। इसे सर में १० मिनट  के लिए लगाकर छोड़ दे फिर सर ठन्डे पानी से धो ले 

9 मेथी बालों को पोषण देने के साथ झड़ने से भी बचाती है. बालों के लिए मेथी का प्रयोग करने के लिए मेथी के दानों को रात भर के लिए पानी में भिगो दें.सुबह भीगे हुए बीजो को पीस कर एक पेस्ट बना ले। इसमें 4 चमच्च दही और एक अंडे की सफेदी डालकर अच्छे से मिला ले। इस मिश्रण को अपने सिर में जड़ो तक लगाएं और आधा घंटे के लिए सूखने दे उसके बाद पानी से बाल धोले। बाल टूटना रोकने और बाल दोबारा से उगाने के लिए मेथी के असरदार घरेलू नुस्खा है। मेथी बालों को लम्बे, घने , चमकदार और मुलायम भी बनाता है।

10 एलोवेरा एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक पौधा होता है और आयुर्वेद में इसका स्थान काफी ऊँचा माना जाता है.ऐलोवेरा जेल में 20 मिनरल्‍स, 12 विटामिन्‍स, 18 अमीनो एसिड्स और 200 प्रकार के न्‍यूट्रियन्‍ट्स पाएं जाते हैं। बालों के लिए भी यह एलोवेरा काफी फायदेमंद होता है. actualy एलोवेरा के पत्तो में जो जैल होता है वह बालों को काफी फायदा पहुंचाता है. इसके अलावा भी आप एलोवेरा के पाउडर का इस्तेमाल कर सकते है. इस पाउडर का पेस्ट बनाकर बालों में लगाने से बाल बहुत ही मजबूत हो जाते है.एक कप में ऐलोवेरा जेल लें और उसमें 2 चम्‍मच मेथी पावडर तथा 1 चम्‍मच कैस्‍टर ऑइल मिक्‍स करें। फिर इसे सिर पर मास्‍क की तरह लगाएं। रात भर छोड़ दें और फिर सुबह बालों को धो लें।aloe vera

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बालों की देखभाल का सही तरीका 

  •  बालों को धुप और धुल से बचाकर रखें. बाहर तेज धूप होने पर छाता लेकर जाएँ. हो सके तो बालों को ढककर बाहर निकलें.


  • हेयर मसाज भी बालों को झड़ने से रोकने में सहायता करता है। आप बालों की मसाज ऑलिव, कोकोनट, कैनोला ऑयल से कर सकते हैं। मसाज करने से पहले तेल को हल्का गर्म करें फिर हल्के हाथ से धीरे-धीरे मसाज करें। इनको बालों में लगाने के बाद चार घंटे तक छोड़ दें, फिर बालों को धोएं।   

  • दिन में कम से कम 2-3 बार कंघी करना चाहिए. इससे बाल सुलझे हुए भी रहेंगे और टूटने का डर भी काफी हद तक कम हो सकता है.


  • नींद भरपूर मात्रा में ना लेने से आपके अंदर बहुत सारे विकार उत्पन्न हो जाते हैं। इसलिए रोज कम से कम 6  से 8  घंटे की नीद ज़रूर ले 


  • जितना ज़्यादा आप अपने बालों के साथ छेड़छाड़ करेंगी, वे उतने ही कमज़ोर होंगे। अगर आप बालों को कलर करना ही चाहती हैं तो हमेशा अच्छे कलर का प्रयोग करें, तथा इसके बाद आफ्टर कलर पोषण का प्रयोग करें। 


  • शैम्पू करने के बाद हम गीले तौलिए से बालों को रगड़ कर सुखाते हैं। इससे अत्यधिक दबाव के कारण वे कमज़ोर होकर टूट जाते हैं। । सही तरीका यह है कि सिर झुकाकर बालों को (root to tip)cotton  तौलिए से पोंछा जाए  बालों को सुखाने के लिए हेयर ड्रायर का इस्तेमाल  कम से कम करे  हैं।


  • बालों को पोषण देने के लिए आपको डाइट में प्रोटीन, आयरन, जिंक, सल्फर, विटामिन सी, के अलावा विटामिन बी से युक्त खाद्य पदार्थ भरपूर मात्रा में लेने चाहिए.


  • बालों की जड़ों को पानी की बहुत जरूरत होती है। इसलिए शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने के लिए हर दिन 7 से 8 गिलास  पानी पीना चाहिए। यह बालों को स्वस्थ रखने में मददगार होगा।


  • हर दिन शारीरिक व्यायाम के लिए समय निकालें। रोज करीब 30 मिनट तक टहलें, स्वीमिंग करें या बाइक चलाएं। इससे शरीर में हार्मोन का स्तर संतुलित रहेगा, जिससे न सिर्फ तनाव कम होगा, बल्कि बालों का झड़ना भी कम होगा।


  •  हर दो महीनों में एक बार बालों को ट्रिम करवाएं जिससे कि दोमुंहे बालों की समस्या न उत्पन्न हो।

note - यहाँ दी गई आपके ज्ञानवर्धन के लिए है. कृपया किसी भी Step को करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह अवश्य ले।
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